Ugye az van, hogy egy nap (különösen edzésnapon) meg kell enni egy tasak Uncle Ben’s rizst (én természetesen barnarizst eszek), meg 15-15 dkg csirkemellet, meg tojást is (fehérjét).

Na tegnap rájöttem, röpke egy év után, hogy ezeket kombinálni is lehet, és nem kell külön enni őket, amúgy is egyenként szar ízben.

Hát rakottat kell belőle csinálni!

Ezzel még nem is hágtuk meg análisan a diétát, viszont kreatívabb a táplálkozás, már nem öklendezek az első falat puszta csirkehústól, viszont tény: több energiaráfordítás elkészíteni.

Merugye meg kell főzni két tasak rizst (KÉTNAPI ADAG!), a kétszeres mennyiségű csirkemellet ledarálni, összekeverni, ha már nem forró, akkor beleöntök 2-3 darab tojásfehérjét (a sárgáját tilos), és egy kicsit megfűszerezem (hagymát vágtam bele, aztán borsika, bors, kakukkfű, kis só), a tetejére pedig szépen natúr joghurt kerül a zsíros tejföl helyett. Be a süttébe, 50 perc közepes lángon kész is.

Így – hoppá – kurvafinom ebéd keletkezett, és csak azokat használtam belőle (plusz egy minimális fűszer), amiket a szigorú diétában egyébként is, csak most nem külön-külön, hanem egybe.

Mondom, igaz, több a macera, de így két napra előre meg lehet csinálni, be lehet vinni melóhelyre kényelmesen, aztán két részletben el lehet majszolni.

Két fontos információ:
1) szőrtelenítettem
2) 69 kiló vagyok/lettem.

Bővebben:

Csütörtökön zárult Miki mókatára (vagy inkább Gáboredzőé): befejeződött a Nagy Menetelés, az Űrprogram, minden Csillagháborús Projekt, véget ért intenzív diétám és még intenzívebb edzésprogramom.

Ezt második alkalommal megrendezendő kis háziversennyel véglegesítettük, amire külön kellett készülnöm. Vagyis: az esti megmérettetésre le kellett szőrteleníteni a testem, lévén a pózoláshoz elengedhetetlen izomtónus megfigyelést így jobban lehet végezni (mondta Gábor). Na én annyira eltökélt vagyok és kitartó, hogy így is tettem.

A megpróbáltatások hétfőn kezdődtek: milyen megoldással szőrtelenítsünk? Szóba jött a gyanta, a krém, és a borotva is. Kozmetikushoz nem akartam menni, horribilis összeget azért nem akartam rászánni, inkább a házi megoldásokon gondolkodtam. Na vettünk gyantát meg krémet is, borotva volt otthon.

Nekiálltunk: a felmelegített gyantát az adagolóval felvittük a lábamra, rá a textilcsíkot, majd ugye a határozott mozdulat szőrnövekedési iránnyal szemben. Szerintem itt ordítottam az elsőt, emlékeim szerint, de férfiasan kitartottam, és belekezdtünk a második csíkba. Amikor ez is letépődött, akkor megálljt parancsoltam: én ezt a fájdalmat nem bírom elviselni, ráadásul ez még csak a sípcsontom környéke volt, és két csík! Úristen, mi jöhet fentebb, a combok környékén? Váááááááááááááááááá. Kurvaszar. Most már átérzem, miért irtóznak annyian ilyen borzalmas módon a gyantázástól.

Biztos ezt is meg lehet szokni, sokan gyantáznak, az emberiség mégsem halt ki, de én inkább úgy döntöttem, megkímélem magam. Ennyire azért nem az angol királynőnek készülök, na. Jött a krém. Felkentük, de mivel viszonylag intenzív a szőrzetem, ez sem hozott 100%-os elégedett eredményt, de legalább jó volt az illata.

Na jó, ennyi halva született próbálkozás után maradt régi jóbarátunk, a borotva. Sikerült három és fél óra alatt három cserélhető fejes borotvát és egy eldobható szőrtelenítő borotvát elhasználni, mire a szőrtől megszabadultam.

(Igen, és most jön, illetve már van is, az, hogy az újra kinövő szőr viszket és szúúúúúúúúúr.)

Véget ért az intenzív diétám. Hosszú utat tettem meg, első körben 18 kilót dobtam le, aztán most télen 76-ról sikerült 69-re megérkezni. Akárhogy is, 89-ről indultam, amikor először betettem a lábam a konditerembe, vagyis: 20 KILÓT FOGYTAM EGY ÉV ALATT.

Én azt gondolom, a célomat elértem, a puhos zsírsertés méretű hasamat meg az Alföld méretű valagamat sikerült formába hozni, abszolút büszke vagyok rá. Sikerült. Mindemellett még megszerettette velem ez az egy év a kitartó (!) sportolást, a rendszeres odafigyelést a fizikai aktivitásra, a fegyelmezett táplálkozást, a tudatos gondolkodást arról, mit eszem.

Most már nem kell olyan sűrűn lejárnom edzésre, most két hét pihenőt engedélyeztem magamnak, majd utána már a saját tempómban fogok sportolni. A következő a tervem: heti egy alapos konditermi edzés, illetve heti minimum egy (!), de ha lehet, akkor kettő legalább egy órás kardioedzés edzőtermen kívül (például bicaj vagy futás, a futás a szabadban pl. nagyon hiányzik, régen csináltam). Ezzel úgy érzem, formában tudom majd tartani magam, de nyilván majd az idő meg a tapasztalat úgyis meghozza, mit kell csinálnom.

Úgyhogy most köszönet illeti Gáboredzőt, amiért minden hülyeségemet tolerálta, és amiért precíz kitartással hajszolt az eredmény felé!

Meglátjuk, hogyan tovább.

hogy egy éve tart a diéta, gyakorlatilag minden egyes kibaszott nap elfogyasztok X mennyiségű főtt tojást, de a diéta vége előtt 9 (kilenc) nappal tanulom meg, hogy hogyan kell főtt tojást elkészíteni. Vagyis: hogyan kell úgy megfőzni, hogy a héját könnyen le lehessen venni.

Természetesen ebben is a nagy tapasztalatú zsidó asszony, Fűszeres Eszter volt a segítségemre: a tojást a szokásos módon megfőzzük vízben (én a tízperces keménytojás híve vagyok), majd leöntjük róla a forró vizet, egy picit megtörjük a héjukat, és hideg vízben kihűtjük.

A bontáskor pedig már csak épp annyira kell feltörni a héjukat (asztalon gurigatás, lábos oldalához ütögetés, itt már tökmindegy), hogy azzal a vékony hártyával együtt az egész egy mozdulattal lejöjjön.

Megőrülök, miket lehet tanulni.

Ha vége lesz a diétának, ilyet fogok csinálni. Baklavát.
Alig várom egyébként, hogy végre megint főzhessek. :) Kicsit kreatívkodni a konyhában tök jó dolog!

Most hallottam, nem térek magamhoz, annyira jó:

“I’m constantly on a diet. It’s called: seefood (=seafood) diet. I see food, and I eat it.”

:D :D :D

Péntek este, vörös barátunk újabb sorsdöntő eseményen túllévén, eldöntöttük, hogy tincitáncikálunk kicsit. A menyasszonyszöktetés az alábbi forgatókönyv szerint zajlott (amit természetesen én tudtam meg legutoljára): alapozunk az Eklektikában, majd átvonszoljuk pöttöm seggünket az Alteregóba. A meeting 9-re volt megbeszélve, de mivel nekem pont akkor még volt egy kuncsaftom, én ilyen fél 11-re értem csak oda.

Akkor már azért néhány longájlend lecsúszott a társaságnak, én is csatlakoztam, de nagyon (nagyon!) mérsékelt fogyasztást produkáltam, tekintve a szombat reggeli edzést. Ennek jegyében mindössze 2000 forintos fogyasztást produkáltam egész este, amire tök büszke is voltam. Válság van, én megtakarítok. Meg takarítok.

Aztán átmentünk Alter, olyan sor volt, amit még életemben nem láttam, a csirkésig állt a sor. Mondom WTF, de kivártuk, ha már ennyien eljöttünk. Meg valami farsangi murit ígért Dömper, fordított napot, a személyzet adta a műsort, miegymás.

Így is lett, a pultosokat öltöztették be, ők nyomtak egy-két értékelhető (bájdövéj vicces) előadást, az ABBA imitáció különösen tetszett.

Vetkőzősfiúval természetesen rúdnál nyomtuk (és érdekes dolgokról beszélgettünk), még én is vetkőztem, pedig SZÍNJÓZAN voltam, és ez nagy dolog. Volt sok beszélgetés, meg kurvasok ember, picit tömegiszonyom is lett, volt egy atomrészeg ribanc, aki a férfivécében dobálta az üvegpoharakat, nem sok hiányzott, hogy pinánrúgjam a szerencsétlent, bele a középső kagylóba, amiben már egy ízlésesen csüngő hányásfolt jelezte: valaki hamarosan jobban lesz.

Ráadásul ős-Zoltán Erikára meg ABBA-ra nyomtuk, ezekkel sikerült pépesre üvöltözni a torkomat. :) Méééééééég ilyen zenéket! :))

Na mindegy is, jó este volt, jó volt az eleje, jó volt a vége is, a reggel kicsit nehezen indult, de legalább kávéztunk, most meg indulok edzésre.

Megünnepeltük Zolit, aki immár hivatalosan is komoly ember lett, ennek örömére meglehetős explicit módon danszolt, sőt, ígéretéhez híven még a rúdon is nyomta. Szép volt, volt Pokerface, meg minden, ami kell (bár ő azt mondta, hogy nem írhatok meg minden részletet, csak annyit, hogy szar volt a zene).

Láttam exet, aki öt nappal szakítás után mintegy ezer százalékos intenzitással turkált egy újabb delikvens szájában, ez kicsit rosszul esett, nyilván nem búsult sokáig, meg hát kb. ennyi ideig tartott neki “move on”, mindegy, legalább helyreraktam úgy emberileg. És ő mondja nekem, hogy menjek pszichológushoz.

:D :D :D :D ÉÉÉÉÉdes.

Mindegy, most irány edzés, aztán a míting, aztán a baráti vacsi este.

hogy a FIÚK között én vagyok a legjobb tanítványa.

(Csak folyton elfelejtem kiírni ide. :D )

De most kiírtam, szóval kösziköszi Gábor! :)

Megint megőrülök, hogy nem ehetek, csak gyümölcslevet ihatok – ismét tisztítónap volt, hétfőtől ismét diéta lesz. Ez már az utolsó fázis, márciusig tart. Ennek eredményeképpen fogom remélhetőleg elérni a végső súlyomat, 70-71 kg felé.

A diéta végén ismét lesz egy kis háziverseny, meg akarom azt is nyerni. :)

Megint az van, hogy csak ilyen fehér dolgokat lehet enni, száraz cuccokat, sok tojást, ilyesmit. Ezen a héten egy alapozó, “bemelegítő” edzés után a jövő héttől megint szuperszettek, megint új gyakorlatok, és márciusra remélhetőleg a koromnak, önértékelésemnek megfelelő testformát fogom tudni magaménak mondani: definiált, de nem túlzásba vitt izomzat, arányos felépítés. Nekem ez fontos.

Visszatérek a heti három edzéshez is, kedd, csütörtök, szombat. Ez még több időt fog igénybe venni, de márciusig kibírom. Utána meg már úgyis nyár, lehet mutogatni az eredményt. :)

Természetesen erről is lesz beszámoló.