A szépségért meg kell szenvedni.

Erre jöttem rá a mai egyórás taposás alatt. Bölcs módon persze vittem magammal könyvet, mondom, kipróbálom, hátha nekem is működik, és nemcsak a szőkepicsák bírnak Cosmot olvasni a taposógépen.

Én mondjuk ennél néhány nagyságrenddel több IQ-t igénylő anyagot vittem: Hozsánna néked, Leibowitz! Nem akarok lelőni semmit előre, még csak a 6. fejezetnél tartok, eddig mindenesetre kezd összeállni a kép. Izgalmas olvasmány! :)

Merugye a kardio viszonylag passzív cselekmény, az ember ott nyomja a gépen, miközben ritmusos mozgásokat végez, elég uncsi. Így viszont legalább ezt az időt kétszeresen is kihasználom: nemcsak testileg, agyilag is ott vagyok a szeren.

Ajánlom egyébként nektek is. Nemcsak a kardióedzés közbeni olvasást, hanem magát a könyvet is.

Vagyis nincs több nassolás, az előírt étrenden felüli extrák, még kávé sem. Semmi más, csak ami a papírra le van írva. Kemény edzés van, eredményt pedig csak így lehet elérni.

Azért írtam ide, hogy dokumentáljam, és hogy szembesítsem magam vele, hogy be tudok-e tartani egy ilyen rém egyszerű kihívást.

(meg a gábor is olvassa)

Nem kell semmi másra sem figyelni, nem is lehet másra figyelni az edző mellett, csak a vasra. A kőkemény vasra. A férfi fegyverére.

Nincs probléma, nincs gond, nincs munkahely, nincs magánélet. Nincs traccsparti. Nem sminkegylet ez, hanem edzés. A test művelése. Mint egy kert. Gondozandó. Feladat.

Mégis: az utóbbi időben egyre inkább van kedvem edzésekre járni. Ez azért nem volt ám mindig így, korábban gyakran kellett “rávennem” magam, hogy nekiinduljak, mostanában viszont mindenféle külső kényszer nélkül járok. Addig sem kell legalább másokkal foglalkozni.

Nincs probléma, csak az izzadás van.

A Rák princípiuma a szervezetben

Az orvosi asztrológiában a Rák hatása alá tartozik a gyomor, mell, emlőmirigyek, nyálkahártya, petefészek, méh, izmok közül: a rekeszizom, mellizomzat, bordaközi izmok, a csontozatból szegycsont, és az 5-9 borda. Ásványi sója az egészséges és rugalmas kötőszövetekhez nélkülözhetetlen calcium- fluorid. A jegy uralkodó bolygója, a Hold jelentős befolyást gyakorol a nyálkahártyák és az emlőmirigyek működésére.

A Rák betegséghajlamai

Azok az ingerektől, amelyek pl. egy Kos típus számára nem többek kellemes izgalomnál, egy örökké aggodalmaskodó Ráknak a szó szoros értelmében liftezni kezd a gyomra. Emésztőrendszere ugyanis nagyon- nagyon érzékeny. A (legtöbbször torkosság- előidézte) gyomorrontásoktól a gyomorégésen, gyomorhuruton át az olyan komoly panaszokig, mint pl. a gyomorfekély, a hasnyálmirigy megbetegedései, vékony-és vastagbél-gyulladás, nagyon széles a skála. A jegyben uralkodó Hold hatása miatt a nőket jobban megviseli a PMS- szindróma, mint más társaikat. Már 7-10 nappal a menstruációs ciklus előtt kötőszöveti cisztáktól szenvedhetnek, amikor is a mellek rendszeresen megdagadnak vagy becsomósodnak. Méhük, mellük egyébként is érzékeny – mindamellett tehát. A különböző típusú allergiák, pl. tejcukor allergia és más ételallergiák, a folyadék háztartás zavarai-pl. ödémásodás, szintén jellemzők lehetnek, akár csak a különböző kedélybetegségek, túlzott hangulati hullámzás.

A brokkoli gyomorégést okozhat

Ahhoz, hogy megőrizze egészségét, a hangsúlyos Rák típusnak az átlagnál tudatosabban kellene táplálkoznia. Ezt azonban nem túl egyszerű megtennie. Miközben pl. nagy szüksége van a napi friss gyümölcs és zöldségfélékre, az olyan, magas rost tartalmú növények, mint a répa, brokkoli, karfiol, kelkáposzta, gyomorégést okozhatnak neki. Ezeket tanácsosabb párolva fogyasztania, de ilyenkor gondosan oda kell figyelnie, nehogy túl főzze őket, hiszen akkor meg az értékes vitaminok vesznek oda.

Másfelől nem mindig ahhoz vonzódik, ami jót tesz neki. Az egyébként is nehezen emészthető húsféléket talán gond nélkül kihagyja étrendjéből, ellentétben a felesleges kilókon kívül puffadást és más gyomorpanaszokat is okozó édességekkel. További kedvencei, a különféle gabonakásák, tésztafélék, tenger gyümölcsei, gomba, paradicsom, tejtermékek egyszerre válhatnak az egészséges táplálkozás alapkellékeivé és a problémák forrásaivá. Garfieldhez hasonlóan sok Rák él- hal a lasagnaért, meg az olasz konyha további remekeiért, amelyeket, jó szakács lévén kitűnően el is tud készíteni. Egyik Rák barátnőm tejszínes tortellinije pl.a világ legelszántabb fogyókúrázója számára is garanciát jelentene a visszaesésre.

Javasolt élelmiszerek

Egy megfelelően összeállított diéta akár leggyakoribb, krónikus panaszaikat is kezelhető szinten tarthatja. Amennyiben figyelnek a kalcium pótlására (pl. vízitorma, brokkoli, kelkáposzta, lazac, szardínia), a tejcukor allergiások szójakészítményekkel: pl. szójasajttal, szójatúróval, szójatejjel helyettesíthetik a tejtermékeket. A barnarizs leve, ízesítve vagy natúr módon fogyasztva nem csak nekik tesz jót, hanem általában is enyhíti a gyomorégést. Gyomornyugtató, egyszersmind emésztő nedvek képződését serkentő hatású a gyömbér, kömény, szegfűszeg, ánizs, kapor, lestyán, endívia saláta is.

A puffadásgátló, idegeket, izmokat erősítő, az emésztést elősegítő menta univerzális csodaszer számukra, a nyílgyökér, orvosi citromfű, fekete áfonya, görögszéna pedig, ha nem is kimondottan vízhajtók, gátolják folyadék visszatartását A gyümölcs-és/vagy barnarizs-napokkal felvezetett majd leépített egy- két napos böjtök szintén sokat használnak.

Esküdt ellenségek

Az érzékeny emésztésű Rákoknak tanácsosabb tartózkodni az erős, csípős fűszerektől, főleg a bors- és paprika- féléktől, akárcsak a túl zsíros ételektől. PMS szindrómában szenvedő hölgyek a csokoládé, kávé, tea, kóla, kakaó kiiktatásával enyhíthetnek tüneteiken. Mindannyiuknak érdemes csínján bánniuk a keményítővel, sóval, a fehér cukrot pedig mézzel és más természetes édesítőszerekkel helyettesíthetik.

A Rák és a felesleges kilók

A mesebeli szabó hiába próbált köntöst varrni a Holdnak. Mire elkészült ugyanis remekművével, a szeszélyes égitest hol kihízta új ruháját, hol pedig ez éppenséggel lötyögött rajta. A mester újra meg újra mértéket vett és munkához látott, míg nem egyszer csak feladta. Hasonló helyzetben vannak a testsúlyuk beállításával küszködő ember – Rákok is. Különösen ha alkati adottságaikra még rá is tesznek egy lapáttal.

„Aki szeret, az etet” – vallják meggyőződéssel, és konyhaművészetüknek, vendégszeretetüknek nehéz is ellenállni. Akár saját maguknak is. Anélkül, hogy észrevennék, naphosszat kóstolgatnak. Főzés közben az ételt, a főétkezések közötti szünetekben, munka, olvasás, tévézés, sétálgatás, ábrándozás közben meg különféle nassolnivalókat. Ha istenigazából belejönnek, kilószámra tüntetik el a ropit, Túró Rudit, marcipánkockákat, péksüteményeket és még ki tudja mi mindent. Ha jó napjuk van, azért, mert már az orvos is megmondta: az olyan érzékeny a gyomrúak, mint ők, inkább többször egyenek keveset, mint egyszerre sokat. Ha pedig épp mélyponton vannak, azért, hogy visszanyerjék lelki egyensúlyukat.
Újra fitten

Erősségek

Élénk fantáziájuk segítségével nem csupán hamarosan elérendő álomalakjukat képzelhetik maguk elé, hanem jobbnál jobb kifogásokat is találhatnak, miért is nem akarják elmajszolgatni a következő tepsi túrós pitét.

Gyengék

Finoman szólva, akaraterejük, kitartásuk, következetességük hagy némi kívánni valót maga után.

Javasolt mozgásformák

Mondani sem kell, annyi mindenhez hasonlóan a Rákoknál a testgyakorlás is hangulat függő. Az úszás azonban akkor is ajánlható nekik, ha egyébként nem különösebben sportos alkatok, hiszen ez stabilizálja kedélyállapotukat is. A vitorlázás és más vízi sportok szintén karakterükre szabottak, de az egyszerű víz parti séták is jó hatással vannak rájuk. Különösen, ha nem visznek magukkal egy hétre elegendő nassolnivalót.

Romantikus alkatukhoz a romantikus, lassú táncok illenek, a hölgyek pedig, a képzeletüket tápláló hastánc révén lelki egyensúlyukat is megőrizhetik.

Kurva finom, csokis íze van, egy rohadt nagy fekete “festékes”-vödörben van. Edzés után fél liter tejbe keverem egy banánnal és egy szőlőcukortablettával. Ha épp olyanom van, egy kis túrót is rakok bele, elalvás előtt az kurva jó, mert hosszú a felszívódási ideje, így egész éjszaka “épül” befelé.

Mellékhatás, hogy irgalmatlanul fingat, de az előző fehérjénél is tapasztaltam hasonlót, szóval ez valószínűleg a felturbózott fehérjefogyasztással lehet összefüggésben, nem pedig a gyártóval. (Disclaimer: írták néhányan a termékről, hogy hasmenést meg fosást okoz, nálam ilyen egyáltalán nincsen. Nyilván mindenkinek más a toleranciája.)

Az elmúlt egy hónap tapasztalata az, hogy az izmaim ismét előjöttek, de nagyon drasztikus események is történtek (lásd: két hétig bal lábamra való állás képtelensége, egy hét komplett izomláz és mozgásképtelenség). Mindegy, most ismét nagyon be akarom tartani a tudatos táplálkozást, a rendszeres edzést. Érzem, hogy jól terhelhető vagyok, egy hónap alatt gyakorlatilag tónusossá vált a karom, a mellem, de sajnos ott van rajta a fedő zsír.

A cél az, hogy ez eltűnjön, ezért a heti három súlyzós edzést (1,5 óra / session) heti kétszeri egy órás kardióprogrammal (futás vagy taposás) toldom meg, így heti öt nap intenzív mozgás lesz, két napos pihenővel.

Kurva nehéz lesz, de muszáj betartani. Mert muszáj.

Meglepő módon Gáboredző is járdogál ebbe a terembe, gondolkodom rajta, hogy visszatérek hozzá, mert, őszintén szólva, nem igazán érzem jól magam így edzés közben. Nagyon más stílusú edző az Ati, én nem érzem magam kompatibilisnek ezzel a stílussal (amivel nincs semmi baj, mondom, csak nekem más).

Ja, az Axel Springer kísérlet pedig megbukott, de nagyjából leszarom.

Ehhez képest kedd van, és még mindig nem bírok felegyenesedve ráállni a lábaimra. A jobb mondjuk már egy fokkal jobb, a bal még mindig fáj. A vádlim bedurranva, irgalmatlanul fáj, birodalmi lépegető módban tudok csak lassan előre haladni.

Kenegetjük, pihentetjük, egészen egyszerűen nem is tudok mást csinálni, mint megvárni, míg elmúlik. A ma esti edzés értelemszerűen ugrik, hiszen: nem tudok elmenni a konditeremig bazmeg! Még ha el is tudnék: a terem az első emeleten van…

(Gy.k.: lépcső…)

Csak birodalmi lépegető (vagy pedig vén trottyos) formában tudom egyik lábamat a másik után rakni, de mindenképp csak kicsit behajlított térdekkel.

Azt hittem, a múlt héten már végre leszámoltunk ezekkel a fájdalmakkal, de nagyot tévedtem.

Cserébe nem tudom elhagyni a lakást, hát filmezős vasárnapot tartottunk: a The Box (szánalmasan szar, nem is adok értékelést mert értékelhetetlen) után a Chéri című filmbe tekintettünk bele, és Kathy Bates ellenére is sajnos a 35. perc után abbahagytuk azt is.

Aztán újdonságként a Spartacus: Blood and Sand c. sorozatot kóstoltuk meg, ami meglepően finom. Újszerű, sok a digitális technika benne, a fröccsenő vér, a baszás, a gyilok, és nagyon képregényes. Nekem nagyon tetszik ez a fajta megközelítés, és bár még csak az első részen vagyunk túl, nekem egyelőre nagyon bejön.

Aztán két rész Vampire Diaries, de már alig várom, hogy a következőbe is belekezdjünk, mert egyre több a bonyodalom!

(Izomlázzal kefélni egyenlő a reumás nagypapaszex kategóriájával, magyarul kripliszex.)

Ma voltam nála első alkalmon, teszünk egy hónap próbát. Na ő nem szarral gurigázik: bemelegítésnek kapásból olyan súlyokat kaptam, hogy a harmadik kör után a következőt meg sem bírtam emelni. Ő azt vallja: az első edzés is fájjon, a második is fájjon, mert a harmadik után dől el, hogy valaki komolyan gondolja-e, hogy edzzen.

Én komolyan gondolom, de már most látom, hogy most egy hétig megint nem fogok tudni rendesen fogat mosni meg felöltözni, mert például már most a vacsoránál a pohár megemelése is óriási kínokat okozott.

Legközelebb csütörtök, meglássuk, mit hozunk ki ebből az egy hónapból. Én bizakodó vagyok egyébiránt.

Ezt a verset írtam annak örömére, hogy reggel… izé… este 500 kalóriát futottam. Jólesett, bátorítok mindenkit, hogy sportoljon rendszeresen. Én hihetetlen jól érzem magam tőle, és elhatároztam azt is, hogy megint visszatérek a komoly kondihoz, edzővel, stb.

Merthogy: a mostani állapot: lamantin. A cél: Zeusz.

Nincs mese. Minden nap.

Hát az a másfél év az smafu, nektek, drága izmocskáim? Heee?

Például a vacsoracsata. Meg sok minden más.

Szóval sikerült három alattomos kilónak (négynek) visszacuppognia a testemre, amit nem hagyhatok annyiban. Az elhatározást tett követte, ma volt a napja, hogy visszatértem törzshelyemre, és felvázoltam Gábornak, hogy mi is lenne az új cél. (Levésni a maradék zsírréteget és némileg még maszkulinabb izomzatot építeni.)

Mert miért is ez a cél?

Nos, beláttam: én nem vagyok az a vékonka típusú fiúcska, sose leszek már az. Egyszerűen nem vagyok. 28 éves vagyok, erős a csontozatom, erre pedig egyszerűen nem elég minimális mennyiségű izomzat. Erre definiáltabb, határozottabb vonalak illenek, és most ezen fogok dolgozni.

Megbeszéltem ezt Gáborral, kértem tőle edzésterveket, aztán most ráindulok erre a projektre. Lehet szurkolni, aztán a végén képes beszámoló. :)